「合格を勝ち取る睡眠法」 （詳細クリック！）TBS系『はなまるマーケット』『夢の扉』など、多数のテレビ出演もこなす世界一の睡眠の専門医が、最強の睡眠プログラムを指南。全ての受験生必読の書。
・中学・高校受験は6時間睡眠、大学・資格試験は4時間半睡眠
・レム・ノンレム睡眠の役割を知る
・5〜15分の仮眠の効果は絶大
・合格のための朝活・朝飯前
・短めの睡眠で集中力UP
・土日で睡眠を補う
・夜ふかしは、百害あって一理なし
・秋は意識して朝日を浴びる
・ラストスパートは、とにかく睡眠リズムを維持
・睡眠は1サイクル90分
・勉強中に眠くなったら、顔を洗い、冷たい飲み物
睡眠に関するＱ＆Ａhttp://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/suimin/qa.html
・眠れないときはどうしたら良いですか？
・睡眠不足が引き起こす病気・リスクは何ですか？
・睡眠障害と睡眠不足の違いは何ですか？
・適性な睡眠時間はどのくらいでしょうか？
・他の病気から不眠になるって本当ですか？
・「眠れない」とはどのような状況のことですか？
・日本人の睡眠時間は世界で見るとどのくらいですか？
・睡眠キャンペーンの良いところはどこですか？
・「寝だめ」は出来ますか？
・日本国内で睡眠不足が引き起こす経済損失はどのくらいですか？
・寝酒はダメですか？
・どうしても眠れないときには、どこに相談すれば良いですか？
・お医者さんでは、どのような治療が行われるのですか？
・三交代勤務や夜勤が続くときに気を付けたほうが良いことは何ですか？
・眠れないときには、市販の睡眠薬を飲めば良いですか？
・睡眠薬の副作用はありますか？
睡眠学習できる？脳の仕組み解明http://bit.ly/QHBg9X
熊本大発生医学研究所の粂和 彦准教授（５０）らの研究グループが、脳内で「睡眠」と「学習」が全く別の独立した神経回路で制御されていることを、ショウジョウバエを使った実験で明らかにし、2012年10月14日付の米科学誌ネイチャーニューロサイエンス電子版に発表した。
睡眠や記憶形成には、神経伝達物質ドーパミンが重要な役割を果たしていることが知られているが、ドーパミンが脳内のどの部位に働き掛けているかなどの詳しい仕組みは分かっていなかった。研究が進めば、眠りながら学習する「睡眠学習」ができる可能性もある。
粂准教授は「睡眠中の脳への情報入力方法が開発されれば、高度な睡眠学習への道が開ける」と話している。
粂准教授らはまず、ショウジョウバエの脳内にある「扇状体」と呼ばれる部位に、遺伝子操作でドーパミンの受容体を形成させた。すると、ドーパミンが作用して睡眠時間が減少したため、扇状体が睡眠中枢であることを解明した。
一方で、記憶に関わることが知られている部位「キノコ体」に同様の受容体を形成させても睡眠には変化がなかったことから、睡眠と記憶は、それぞれ独立した神経回路で制御されていることが分かった。
睡眠覚醒を制御するドーパミン神経回路の同定http://www.imeg.kumamoto-u.ac.jp/newpress/np55.html
眠れない時や、リラックスしたい時に
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大学受験生の勉強時間と睡眠学習
